蚊子药喷多了自己中毒可以通过开窗通风、转移环境、清洗皮肤、增加饮水、求助医生等方法改善，建议尽早就医，由医生评估诊断后选择合适的方法处理。

1、开窗通风：蚊子药喷多导致自己中毒后，此时房间内的药物浓度比较高，应立即停止继续喷洒，打开房间内的所有窗户进行通风，以降低空气中的药物浓度。

2、转移环境：中毒后患者应尽快远离房间，撤出中毒场所，转移到室外环境中，室外的空气比较清新，有助于缓解中毒引起的头晕、恶心等症状。

3、清洗皮肤：患者出现中毒症状时，应立即用清水反复冲洗皮肤，将沉积在皮肤表面的药物清洗干净，尽量减少毒素在皮肤上的残留。

4、增加饮水：此外，还应当大量增加饮水，能够稀释被误吸入体内的毒素，同时可以促进新陈代谢，有助于毒素通过汗液、尿液等方式排出体外。

5、求助医生：如果患者中毒后症状比较严重，应尽快前往医院求助专业医生，配合医生使用相应的药物进行治疗，以便降低中毒对身体带来的伤害。

生活中，使用蚊香类的药物时应当格外小心，同时应避免房间内环境过于密闭，以免室内药物浓度过高，威胁自身安全。

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