眼睛动一下就疼，可能和睡眠不足、过度用眼、外伤、干眼症、结膜炎等原因有关。为明确具体情况，建议前往医院就诊检查并进行有效处理。

1、睡眠不足：如果睡眠时间过短，很有可能会导致眼部周围的组织处于充血、肿胀的状态，引起触碰眼睛时疼痛。需要纠正不良的睡眠习惯，保持充足的睡眠。

2、过度用眼：持续用眼时很有可能会导致结膜以及眼睛周围的组织产生充血、肿胀，可导致眼睛的敏感性增高，活动过程中也会产生疼痛。需要减少用药的时间，保持良好的用眼习惯。

3、外伤：当眼睛受到外力撞击时，很有可能会导致眼内的组织受损，在触碰以及转动的过程中均可产生疼痛。需要及时前往医院就诊检查，并明确具体情况。

4、干眼症：干眼症在发生后可导致泪液分泌不足，引起眼球表面干燥，容易产生疼痛、灼热等。可以在临床医生指导下，给予玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等药物进行缓解。

5、结膜炎：结膜发生炎症性病变后，可造成眼痛、流泪、分泌物增多等。可以在临床医生指导下，给予妥布霉素滴眼液、氯霉素滴眼液等药物进行缓解。

恢复期间还应注意尽量避免进食生冷以及刺激性的食物，可以适量增加胡萝卜、西兰花等食物的摄入量。

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