46岁做盆底肌康复是有用的。但具体还要前往医院就诊，根据实际情况选择适合的康复方式。

盆底肌康复能够很好地改善盆底肌松弛的症状，还可以提高盆底肌的肌力，对于子宫脱垂及小便失禁等问题可以起到改善的作用。

盆底肌松弛的人群也可以通过医美和生活调理的方法来改善，方法如下：

1、电刺激疗法，一般参考价格1000~3000元/次，一般1~2个月可以改善。这种方法主要是通过电刺激疗法增强肌肉的收缩能力，改善盆底肌松弛的情况。注意需要长期坚持才能得到理想的效果。

2、生物反馈疗法，一般参考价格800~1500元/次，一般1~2个月可以改善。这是通过训练个体认识，并控制生理过程的方法，来提高对盆底肌功能的控制能力，能够改善功能紊乱的状态。注意这种方法适用于管理盆底肌失调所引起的不适。

3、激光治疗，一般参考价格1000~3000元/次，一般1~2个月可以改善。激光治疗能够促进局部的血液循环，可以加速修复盆底肌的组织。治疗后注意局部清洁卫生。

4、盆底肌肉悬吊术，一般参考价格3000~5000元/次，一般1~2个月可以改善。这种方法是利用特殊的仪器将盆底肌肉向上提拉，从而达到治疗的效果。注意要由专业医生进行操作。

5、营养支持治疗，在饮食上多吃营养丰富的食物，比如蛋制品、奶制品、肉类、谷类等，这些食物有助于促进伤口愈合和组织修复的过程，有利于改善盆底肌松弛的现象。

在日常生活中还可以通过凯格尔运动、缩肛运动等方法进行改善。

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