睡一觉起来眼袋肿得很大，可能是睡眠不足、睡前饮水等原因引起，可考虑通过调整作息、改善生活方式、按摩法、冷冻溶脂法、射频紧肤法等方法改善，具体的情况需要咨询医生，选择合适的方法。

1、调整作息，要保持作息规律，每天最晚10点之前要上床睡觉，避免长时间熬夜，保证每天8小时左右的睡眠时间。

2、改善生活方式，睡觉前避免大量饮水，防止发生眼部水肿，可以用冰袋对眼部进行冰敷，有利于减轻肿胀，每次冰敷10分钟左右。

3、按摩法，可以搓热双手可以搓热双手，用手指轻轻按摩局部每次按摩10分钟左右，一天可按摩2~3次，用手指轻轻按摩局部每次按摩10分钟左右，一天可按摩2~3次，有助于促进局部血循环，能够减轻眼袋。

4、冷冻溶脂法，一般参考价格6000-10000元/次，一般30天可见一定改善，通过使用冷冻技术破坏眼袋部位的脂肪细胞，减少脂肪堆积，如果操作不当，可能会出现皮肤烧伤。

5、射频紧肤法，一般参考价格5000-8000元/次，一般30天左右可见一定改善，利用射频能量作用于局部，有助于缓解皮肤松弛，帮助提升眼部线条。如果能量设置过高，容易出现皮肤灼伤。

平时要养成良好的生活习惯，饮食要全方面营养摄入，多吃新鲜的水果和蔬菜。

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