临床上并不存在怎样瘦胳膊和肩膀最快最有效这种说法，一般情况下，如果想要瘦胳膊和肩膀，可以采取医美方法来改善，比如注射肉毒杆菌毒素、水动力吸脂术、溶脂手术等，同时还要搭配合理的饮食习惯、运动习惯。具体还需患者前往医院，由专业医生根据个人情况选择合适的方式，避免盲目进行。

1、注射肉毒杆菌毒素，一般参考价格3000-4000/针，一般术后15天可见一定改善，一针能够维持3-6个月。将这种毒素注射到身体内，可以很好地阻断脂肪细胞的生成，而在短时间内起到瘦身的效果。

2、水动力吸脂术，一般参考价格15000-20000元/次，一般术后15-18天可见一定改善。主要是通过水动力吸脂技术分解脂肪，使胳膊和肩膀在短时间内达到瘦的效果，具有效果明显、速度快、风险低的优势。具体价格因患者减脂部位程度以及所在地消费水平等因素而异。

3、溶脂手术，一般参考价格10000-15000元/次，一般术后15-20天可见一定改善。如运用脂肪定位器精准的定位深层的脂肪层，然后将脂肪快速溶解，并引流出体外，具有速度快、效果显的优势。若操作不当，可能会出现皮肤瘀斑、瘢痕等情况。

4、饮食习惯，为了维持身材，日常生活中需要养成良好的饮食习惯，比如尽量选择清淡、容易消化的食物摄入，包括瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜的蔬菜水果等，并养成细嚼慢咽的习惯。

5、运动习惯，平时可以根据个人情况选择打乒乓球、羽毛球、慢跑等运动方式，每次坚持半小时以上，一周坚持3-5次，也可促使胳膊以及肩膀变瘦。

临床上可使机体变瘦的方式有很多种，但不建议盲目进行，一定要配合专业医生进行操作。

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