筋是附着在肌腱或骨头上的韧带组织，脚背中间最高的地方骨头韧带组织脱位，考虑姿势不良、受凉、运动不热身、运动时间过长、缺钙等。为明确具体的情况，并采取有效治疗，建议前往医院就诊。

1、姿势不良：如果脚部长时间保持一个姿势或脚部的负荷应力过大，可能会造成韧带组织受损。需要纠正不良的姿势，还需要避免单个脚部负重过大。

2、受凉：足部受凉可能会导致肌肉强直收缩，引起老是扭到筋。早期时可以通过冷敷进行缓解，平时还需要注意衣物的添加，避免受凉。

3、运动不热身：对于平时喜欢锻炼的人群，如果在剧烈运动之前未采取热身，可能会导致韧带的柔性较差，诱发韧带组织损伤。在进行剧烈运动之前，可以先采取拉伸运动。

4、运动时间过长：适量运动可以起到锻炼身体的作用，但如果运动时间过长，可能会导致肌肉韧带疲劳诱发损伤。在平时建议结合个人的身体情况，制定合适运动时间。

5、缺钙：机体缺乏钙物质，可能会导致骨的稳定性下降，容易诱发骨损伤、韧带损伤等现象。可以在临床医生指导下，给予葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等药物进行缓解。

当出现韧带组织损伤时，应注意多休息，短时间内还需要避免进行剧烈运动，平时也需要避免长时间保持一个姿势工作。

（责编：家医编辑 ）