含钙高的豆类常见的有黄豆、黑豆、蚕豆、红豆、白芸豆等，适量吃可以补充钙、蛋白质等营养元素。如果食用过多引起消化不良、腹胀等情况，建议及时到医院诊断治疗。

1、黄豆：是比较常见的豆类，在各种豆类中蛋白质、钙的含量是比较高的，蛋白质的含量可以达到35克/100克，钙的含量通常在190毫克/100克。

2、黑豆：黑豆的钙含量也比较高，通常在160毫克/100克左右。

3、蚕豆：属于富含钙元素的豆类，钙的含量在50毫克/100克左右。

4、红豆：红豆口感香甜，营养丰富，钙含量在150~160毫克/100克之间，适合缺钙人群吃。

5、白芸豆：每100克白芸豆中所含钙量超过了100毫克，经常适量吃可以补充钙质。

豆类需要的消化时间比较长，不建议经常大量吃。另外，也可以通过吃豆制品补充钙质。

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