儿茶素是一种抗氧化物质，一般含儿茶素高的食物有绿茶、红茶、草莓、樱桃、芒果等，具体的情况可以咨询医生或营养师，并在专业人士的指导下制定合理的饮食方案，同时要定期到医院做健康体检。

1、绿茶：绿茶中儿茶素含量非常丰富，有助于帮助人体清除自由基，有益于身体健康。

2、红茶：红茶中也含有一定的儿茶素，可以在饭后或两餐之间适量喝些红茶，有助于清热利尿。

3、草莓：草莓中含有黄酮抗氧化剂，其中包括花青素和儿茶素，适量吃草莓有助于皮肤的光滑。

4、樱桃：樱桃中抗氧化物质也比较丰富，比如花青素、儿茶素、槲皮素等。

5、芒果：芒果也是一种富含多酚类活性物质的水果，有利于保护细胞膜，同时可以帮助调理肠道功能。

日常饮食营养要均衡搭配，其他蔬菜类、肉类、奶类等食物也要适量摄入。另外，晚上睡觉前不宜喝浓茶。

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