夜里起床腿疼脚疼，考虑和受凉、姿势不良、剧烈运动、缺钙、腰椎间盘突出症等原因有关。建议前往医院就诊，可以在临床医生指导下通过相关检查明确具体的情况。

1、受凉：如果在夜间没有做好身体的保暖工作，导致腿部以及脚部处于受凉状态，可能会影响局部血液循环，产生疼痛现象。可以通过热敷、保暖等方法进行缓解。

2、姿势不良：如果在睡觉时导致腿、脚等部位受到压迫，可能会造成局部处于缺血、缺氧的状态，引起腿疼脚疼。一般在活动以及按摩后，可以自行缓解。

3、剧烈运动：如果在白天长时间进行剧烈运动，可能会导致较多的乳酸堆积在腿部，乳酸释放后也会引起腿疼。严重时还可能会放射至脚部引起脚疼。在平时需要结合个人的身体情况，制定合理运动时间，尽量避免运动损伤。

4、缺钙：体内缺乏钙元素时，会导致神经肌肉的兴奋性增强，诱发下肢肌肉痉挛后，也可产生腿疼、脚疼的现象。可以在临床医生指导下，给予葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等药物进行补充。

5、腰椎间盘突出症：如果在夜里起床时，突出的椎间盘对支配下肢的神经造成压迫或者是刺激，可能会引起下肢疼痛、麻木、无力等。可以在临床医生指导下，给予维生素B6片、甲钴胺片等药物，促进神经功能恢复。

在平时需要多观察天气的变化，及时增减衣物，避免身体受凉，还需要养成良好的生活习惯。

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