一天走四万步通常能消耗1000-1200卡热量，具体要根据个人情况来定。体型比较肥胖的患者，若体内热量消耗的速度比较缓慢，也可以前往当地正规医院就诊，由医生根据每个人的实际情况制定合理的改善方案。

正常情况下，每走一万步大概可以消耗200-300卡的热量。所以，一天走四万步，通常可以消耗1000-1200卡热量。但如果自身体重本来就比较大，或者走路的速度比较快，那么体能热量消耗的量还可能会有所增大。此外，走路时如果呈现为上坡或者爬山的状态，也会增加体内热量的消耗。

需要注意，走路虽然可以消耗体内的热量，但想要消耗更多热量，除了要长时间坚持走路以外，还要配合其他有氧运动，比如慢跑、跳绳等。

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