第一次跑完五公里，第二天如果没有明显水肿，一般可以使用筋膜枪。如果出现水肿现象，一般是不可以使用筋膜枪的。如果跑步后出现肌肉酸痛、水肿等不良现象，建议前往医院就诊，并在临床医生指导下进行处理。

跑步属于比较常见的一种运动项目，可以起到提高下肢肌肉力量的作用，还能够提高身体的综合素质。如果第一天跑完五公里后，第二天并没有出现肌肉酸痛、水肿等现象，可以使用筋膜枪。不仅能够缓解肌肉紧张，还能够促进局部的血液循环。

但如果在跑步后第二天出现明显的水肿、疼痛等症状，一般不建议使用筋膜枪。此时使用筋膜枪很有可能会促进局部血液循环，引起水肿现象更加明显，不利于身体的恢复。

身体情况不同，锻炼的时间也会有所差异，建议结合个人身体情况，选择合适运动时间，预防发生运动损伤。

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