并没有做完无氧运动后做多久有氧运动最好的说法，做完无氧运动后约30分钟左右做有氧运动比较好。注意有高血压、冠心病等疾病的患者运动后出现不适的情况，需要立即就医。

无氧运动后立即进行有氧运动，可能会导致肌肉堆积的乳酸无法正常代谢掉，容易造成肌肉酸痛的情况，甚至会影响到肌肉的正常代谢，因此建议休息30分钟左右，给肌肉足够的休息，然后再进行有氧运动，这样搭配锻炼效果较好。但要注意有氧运动的时间需要把控好，总的运动尽量不要超过两个小时，以免影响到肌肉的合成。

日常锻炼时，需要根据自身的体质进行时间规划，避免剧烈的超负荷运动。

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