吊单杠久了腰椎发硬可能是姿势不当、肌肉疲劳、腰肌劳损等因素引起的，也有可能和自身存在腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等因素有关，需要针对治疗。这个时候应该尽快前往医院查明具体原因，配合医生处理。
1、姿势不当：吊单杠过程中如果姿势不正确，容易造成腰椎承受压力过大，所以会有腰椎发硬的情况。应该选择正确的吊单杠姿势，比如双腿自然悬直、身体放松等。
2、肌肉疲劳：如果锻炼强度比较大，可能会引起肌肉疲劳，容易造成乳酸堆积在肌肉部位，也会出现上述情况，可以通过按摩、热敷等方式帮助缓解。
3、腰肌劳损：如果经常保持一个姿势，可能会造成腰肌劳损，也会导致肌肉僵硬。此时应注意休息一段时间，可帮助不适症状消退。
4、腰椎间盘突出症：是临床上常见的一种疾病，可能和腰椎间盘退行性病变、损伤、妊娠等因素有关，吊单杠时间长了之后会加重对神经根的压迫，所以会出现肌肉酸痛、肌肉感觉异常等现象。病情发作期间注意卧床休息，同时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛症状。
5、腰椎管狭窄：通常是腰椎退行性改变或发育异常引起的一种情况，患者会有骨质增生、椎间盘突出、韧带肥厚等情况，吊完单杠之后可能会造成腰椎感觉硬硬的。针对这种情况要注意休息，同时可配合医生使用针灸疗法缓解局部紧张肌肉，能够发挥比较好的疏通经脉效果。
日常生活中应注意适当锻炼，避免剧烈活动。如果运动后身体有不适症状发生，尽快就医诊治。
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