做俯卧撑手腕一用力支撑就疼可能和姿势不正确、软组织损伤、腱鞘炎、腕管综合征、创伤性关节炎等原因有关，建议及时就医，通过体格检查和X线检查等方法明确具体原因，随后在医生指导下选择合适的方法改善。

1、姿势不正确：如果做俯卧撑时姿势不对，比如手掌受力不均匀、速度过快等，可能导致手腕疼痛。建议及时纠正，向专业教练学习正确的锻炼方法。

2、软组织损伤：如果做俯卧撑时不小心扭伤手腕，可能导致手腕部位的软组织损伤，从而出现疼痛、肿胀和活动受限等表现。48小时内可以采用冷敷处理，48小时后改为热敷缓解肿胀和疼痛。或遵医嘱使用消肿止痛酊、云南白药气雾剂等药物治疗。

3、腱鞘炎：是发生在腱鞘的炎症，可能和慢性损伤、感染等因素有关。如果发生在手腕处，可导致该部位出现疼痛、弹响和活动受限等症状。医生可能会开具塞来昔布胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解。

4、腕管综合征：指正中神经在腕管内受到卡压，可能和腕关节活动过多、外伤等因素有关。可导致手腕疼痛、麻木和感觉减退等。建议经医生指导使用双氯芬酸钠缓释片、甲泼尼龙片等药物改善。必要时配合医生通过手术解除腕管内的压力。

5、创伤性关节炎：是关节软骨退行性病引起的慢性炎症疾病，主要是创伤造成承重失衡或关节面不平整引起。如果发生在手腕处，可导致该部位疼痛、肿胀和僵硬。可以遵医嘱使用萘普生片、硫酸氨基葡萄糖片等药物治疗。

运动时要掌握正确的方法，在运动前要注意提前做好热身，并注意劳逸结合，避免过度劳累损害身体健康。

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