筋一般是肌肉和韧带等软组织的俗称，崴脚没肿但是里面软组织疼可能是肌肉拉伤、韧带损伤、轻微骨折或骨裂、关节错位、局部炎症等原因引起，建议前往医院由专业医生查看受伤部位，并结合影像学检查综合诊断，并选择合适的方法处理。

1、肌肉拉伤：崴脚时如果拉伤到局部肌肉，可能会导致软组织疼痛，同时可伴随皮肤淤血和肌肉僵硬等症状。48小时内可以通过冰敷收缩血管，48小时候后改成热敷促进淤血吸收，减轻疼痛。

2、韧带损伤：崴脚时可能损伤到部分韧带，引起软组织疼痛，可伴随皮温升高和功能受限等。建议适当休息，或遵医嘱使用布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解，严重时可能需要配合医生通过手术重建韧带。

3、轻微骨折或骨裂：崴脚时也可能造成轻微的骨裂或骨折，此时在外部可能看不出明显肿胀，但软组织内可感到疼痛。可以在医生指导下通过手法复位和石膏固定等方法缓解。

4、关节错位：崴脚也可能导致关节出现轻微的错位，可能外部没有明显肿胀，但内部软组织会感到疼痛，通常伴随功能障碍。可以配合医生通过复位和绷带固定等方法治疗。

5、局部炎症：崴脚后可能继发感染，引发局部炎症，从而导致内部的软组织疼痛。医生可能会开具阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片等药物治疗。

在此期间要注意适当休息，避免过多活动，可以多吃排骨、橙子等富含钙质和维生素的食物，帮助身体早日恢复。平时要避免穿高跟鞋，走路时要专心，可以降低崴脚的风险。

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