青少年长高方法一般有饮食均衡、适度运动、规律作息、保持积极乐观的心态、补充生长激素等，建议家长带青少年前往医院咨询医生，医生会根据青少年的具体情况提供相应的长高方法。

1、饮食均衡：青少年的身高增长需要充足的营养元素摄入，日常家长应督促青少年饮食均衡，可以选择鸡蛋、牛奶、青菜、苹果等食物，这类食物中含有各种营养元素，可满足生长发育需求。

2、适度运动：青少年在日常生活中可适度进行运动锻炼，例如散步、慢跑、跳绳等。运动锻炼有助于促进机体生长激素的分泌，有利于长高。

3、规律作息：在睡眠过程中机体会分泌生长激素，对长高较为重要。青少年应养成规律作息的良好习惯，避免熬夜，每晚尽量在10点之前睡觉。

4、保持积极乐观的心态：压力会对身体的正常发育造成不利影响，青少年应保持保持积极乐观的心态，相信自己，敢于面对任何挑战。如果学习压力过大，可以尝试听音乐、与家长沟通等，帮助缓解压力。

5、补充生长激素：青少年应定期到医院进行全面检查，了解身体是否缺乏某种生长激素，如有缺乏，可按照医生指导使用左旋多巴片、重组人生长激素注射液等药物治疗。

另外，青少年的身高增长也可受到身体健康状况的影响，青少年若患有缺钙、甲状腺功能减退等疾病，应积极配合医生进行治疗。日常在进行运动锻炼时注意合理安排运动时间，避免过度劳累。

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