颈椎病是颈椎退行性病变而产生的临床综合征，患者可以通过骑自行车、游泳、打羽毛球、打篮球、做瑜伽等运动改善不适症状，建议提前咨询专业医生，在医生指导下根据病情程度选择适合自己的运动。

1、骑自行车：骑自行车时颈部肌肉和颈椎能够得到适当拉伸，此时可以帮助颈部维持较好的血液循环，所以有利于缓解颈椎麻木、疼痛等感觉。

2、游泳：游泳是一种常见的有氧运动，游泳过程中需要颈部和肩关节等共同协作，此时可以锻炼到颈椎，经常游泳有利于改善颈椎关节功能。

3、打羽毛球：打羽毛球时通常需要仰头观察羽毛球位置，此时可以帮助提高颈椎功能性，所以能够改善颈椎功能。

4、打篮球：打篮球和打羽毛球对于颈椎功能的锻炼原理相同，颈椎病患者可以进行自由选择。

5、做瑜伽：瑜伽属于一种轻运动，在做瑜伽时通常会拉伸到身体各部位关节和韧带，能够通过拉伸颈部使颈椎管狭窄现象得到缓解，有利于改善患者容易出现的头晕、颈部麻木等症状。

患者在日常生活中也应该同时注意做好颈部保暖工作，尤其是夜晚和寒冷冬季，可以避免寒冷刺激引起颈部肌肉痉挛，导致颈部不适情况更加严重。

（责编：家医编辑 ）