每天运动多久最佳？一篇文章告诉你答案！

我的闺蜜在平时特别的喜欢运动，但这段时间因为过量运动导致腿部疼痛，有些活动受限，我叮嘱她每天对腿部进行热敷，现在症状已经好多了，闺蜜让我给她制定合理的运动时间。那么大家是否想了解一下每天运动多长时间比较好呢？

每天运动30分钟到60分钟比较合适，可以根据自身的需求选择合适的运动方式。平时可以选择慢跑，可以帮助消耗身体中的热量以及脂肪，也可以提高抵抗疾病能力，也可以选择游泳，能够促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。

每天运动的好处是什么呢？

1、增强免疫力

长期的锻炼可以增强自身的免疫力，也能够促使体内血液中的白细胞计数增加，增强杀死细胞的活性，提高免疫力。

2、帮助睡眠

在锻炼过后可能会产生轻度疲劳的状况，也可以更好地促进入睡。

3、控制体重

锻炼可以消耗身体中多余的脂肪以及热量，同时还可以保持身材线条的柔美。

每天运动的注意事项是什么？

1、适量运动

在运动的时候需要根据个人的身体状况和运动能力选择合适的运动项目，不宜进行剧烈运动，以免引发身体不适症状。

2、正确运动姿势

在进行任何运动的时候，需要保持正确的运动姿势，通过正确的运动姿势，可以减少运动对身体的伤害，也可以提高运动效果。

在平时需要注意做好自身的护理工作，还可以适当的进行运动锻炼，但是在运动的时候需要循序渐进，避免对身体产生刺激。