拉伸练完，让你睡得香，这几个好处或不请自来

我们是否还在为晚上睡不着觉而苦恼？你是否总是听人说过“睡不着可以做运动，累了就睡着了”我相信大家都或多或少听到过，拉伸练完等轻微运动确实能有助于睡眠，而且也对我们身体健康有很大帮助。但拉伸练完也需要有一些措施才能避免出现身体不适症状的。

拉伸练完后的这4个小技巧，让我们的睡眠质量提升1个台阶。

1、进行10-15分钟的拉伸活动，让身体逐渐回到安静状态。拉伸时间不宜过长，以免导致肌肉过度伸展或引起不适。

2、进行拉伸时，保持自然的呼吸，不要屏住呼吸。深呼吸可以帮助放松身体和肌肉。

3、进行拉伸时要保持平衡和稳定，拉伸时应感到肌肉被轻度拉伸，避免过度伸展和突然的动作。

4、将左脚膝盖放置于地面，右脚以高跪姿的状态呈现90度角，接着将手放在右大腿上或腰部两侧拉伸更有效率。