心悸不请自来？这几招帮你缓解

心悸有时就像是不速之客，突然造访，让人感觉既焦虑又不安。我有段时间经常如此，去做了系列的心脏检查。那么心悸到底是什么意思？

心悸也就是通常所说的心慌,是我们主观感觉上觉得心脏跳动不适。在发生心悸的时候，往往有可能是因为一些特殊原因，比如紧张、焦虑、劳累等，有可能还会伴有其他症状，比如伴有失眠、头晕、耳鸣。

一、缓解小妙招

1、深呼吸：尝试做几次深呼吸，有助于放松身心。

2、避免刺激：减少摄入咖啡因和酒精的摄入，这些物质可能加剧心悸。此时的我，已经完全戒了，滴酒不沾。

3、规律作息：保持每天7小时以上的充足睡眠，并尽量使生活作息规律化。

4、轻松运动：适量的有氧运动，如散步或瑜伽，可以帮助改善心脏功能。

二、推荐食谱做法

1、紫薯燕麦粥：紫薯富含抗氧化剂，与燕麦搭配，营养均衡，有益心脏健康。

2、番茄炖牛肉：番茄里的番茄红素和牛肉中的铁质是天然的心脏守护者。

3、坚果拌酸奶：选择低脂酸奶搭配各种坚果，为身体提供健康脂肪和蛋白质。

如果你也有心悸问题，不妨试试上述方法，也许你会发现生活中意想不到的改善。