告别紧张，轻松应对！这些妙招快速缓解焦虑！

一位年轻漂亮的女教师，刚进到我的门诊说话就开始结巴。她说自己本身比较内向，刚刚考上教师证，马上就要开始上班了，但是人多的时候就会紧张，想要吃一些快速缓解紧张的药。我给她进行了心理讲解和药物调理，告诉她必要时候再吃药，不能经常吃药。今天和大家分享一下紧张时该怎么办。

缓解紧张的药有哪些？

1、调理神经功能的药：可以遵医嘱使用谷维素片或者维生素B1片等药物治疗，能够达到营养神经作用，改善紧张状态。

2、苯二氮卓类药：可配合医生使用地西泮片、劳拉西泮片等药物治疗，具有镇静的功效。

3、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂：通常可以选择盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀肠溶片等药物治疗，缓解焦虑和紧张的情绪。

还有哪些方法可以缓解紧张？

1、分散注意力：需要多分散注意力多，可以与同学或者朋友进行沟通。

2、运动锻炼：运动是缓解紧张的方式之一，比如游泳、跑步或者练瑜伽等，每周进行两次以上的有氧运动。

3、心理疗法：可以让专业医生通过心理疗法进行沟通或者交流，保持乐观的心态。通过语言交流，可以宣泄心中的不良情绪。

用药期间避免吃辛辣或者油腻性食物，如果出现药物副作用，建议及时就医。