高血压的人吃粗粮、杂粮、水果、蔬菜、肉类等食物比较好。对于明确诊断为高血压的人群，可以前往医院就诊，由临床医生指导进行饮食护理。

1、粗粮：如玉米、荞麦等，含有膳食纤维、矿物质等营养物质，通过食用粗粮可以帮助机体代谢，还能够降低便秘的发生几率。

2、杂粮：如燕麦、薏仁等，此类食物不仅具有保护肠道的作用，还能够清除血液当中的代谢物质。

3、水果：如苹果、香蕉等，高血压的人群在饮食上需要控制钠盐的摄入，适量提高钾的摄入量。

4、蔬菜：如西葫芦、西兰花、黄瓜等，此类食物当中含有丰富的维生素，能够促进机体代谢，有利于机体的运转。

5、肉类：肉类食物上可以适量进食鸡肉、鱼肉等，此类食物当中的油脂含量比较低，但含有丰富的蛋白质，可以促进机体的多种活性酶生成，帮助机体代谢。

高血压的人在平时还需要保持平和乐观的心态，避免情绪波动过大，以免导致血压升高。

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