这里的溃疡一般指口腔溃疡，嘴里总是长口腔溃疡可能和睡眠不足、饮食过于辛辣、精神压力过大、免疫力低下、维生素缺乏等原因有关，建议尽早就医排查，完善体格检查和血常规检查等，随后根据引起原因针对治疗。

1、睡眠不足：如果平时经常熬夜看手机，睡眠严重不足时容易导致内分泌紊乱，可能诱发口腔溃疡，平时要养成规律的作息习惯，避免熬夜。

2、饮食过于辛辣：平时如果经常吃火锅和麻辣烫等辛辣、刺激性食物，容易导致上火，从而诱发口腔溃疡，调整饮食结构后一般会逐渐改善。

3、精神压力过大：如果工作或生活压力比较大，容易出现精神紧张和焦虑烦躁等不良情绪，也容易引发口腔溃疡，注意调节情绪，放松心情。

4、免疫力低下：如果身体的免疫力比较低，可能打破口腔的免疫平衡状态，从而加速口腔溃疡的发生。

5、维生素缺乏：如果平时长期挑食，营养物质摄取不均衡时容易导致维生素缺乏，可能使口腔黏膜层发生剥脱从而诱发口腔溃疡。

日常可以多吃猕猴桃和柚子等维生素含量比较高的食物，饮食结构要避免过于单一，使营养摄入更加全面，有利于降低口腔溃疡的发作几率。

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