舌头两边有齿痕通常在中医里称之为齿痕舌，齿痕舌怎么治最快最有效的这种说法太过激进。一般引起齿痕舌的原因有舌体胖大、不良饮食习惯、不良环境、肾阳虚、脾虚等，可前往医院咨询医生，在医生的指导下查明引起齿痕舌的原因后，根据引起原因制定合理的改善方案。

1、舌体胖大：如果自身舌体先天比常人胖大，可能会因为频繁与牙齿接触出现齿痕舌的现象，通常无需特殊治疗，日常中多加注意即可。

2、不良饮食习惯：如果平时喜欢吃过咸或者过辣的食物，比如咸肉、麻辣火锅等，可因长时间食物刺激出现齿痕舌的情况，建议尽快避免食用此类食物，多吃蔬菜、水果等清淡利口的食物，可使该情况逐渐减轻。

3、不良环境：如果长期生活在海边、河边等比较潮湿的环境中，可因机体湿气过重出现时齿痕舌的症状，一般可通过改善生活环境、多晒太阳等方式帮助缓解。

4、肾阳虚：如果自身存在肾阳虚的情况，长期得不到有效的治疗可因气血运行受阻出现齿痕舌，此时可听从医生的嘱咐使用济生肾气丸、右归丸等药物帮助治疗。

5、脾虚：脾具有化气行水的作用，如果发生了脾虚的情况，可因舌体水分积聚过多诱发齿痕舌出现，一般可在医生指导下使用香砂六君丸、健脾丸等药物进行缓解。

齿痕舌患者在平时应注意保持饮食清淡，多吃一些具有补脾作用的食物小米、香菇等，并结合自身情况适当增加体育锻炼，帮助提高机体血液循环，有助于舌体尽快恢复健康状态。

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