粗粮指的是未经过精细加工的谷类或者其他食物，例如玉米、薏米、大豆、黑豆、糙米等。临床中一般没有哪两种粗粮尽量少吃的这种说法，但一般建议尽量减少吃玉米、薏米、大豆、黑豆、糙米等。如果身体出现不适症状，建议及时到医院进行规范治疗，避免病情发展严重增加治疗难度。

1、玉米：玉米中含有较高的膳食纤维，摄入过多可能会导致胃肠道负担加重，出现消化不良。

2、薏米：薏米性寒，过量食用可能会造成脾胃虚寒，影响正常的消化功能，出现腹泻、腹痛等表现。

3、大豆：大豆中含有的植酸和黄酮类化合物，过量摄入后可能会影响其他矿物质吸收。

4、黑豆：黑豆中含有的异黄酮类化合物，过多的进入人体以后，可能会影响内分泌系统稳定。

5、糙米：糙米中的膳食纤维含量较高，过量摄入可能会增加胃肠的负担，引起腹胀、腹痛等现象。

建议在日常生活中保持饮食清淡，多摄入新鲜的水果、蔬菜、肉类等，使身体补充均衡营养，也要进行适度运动，将体重控制在正常范围，有助于增强身体抗病能力，维持身体健康。

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