有益菌是对人体有益无害的活菌。一般可以通过有益菌的数量、多样性、活性、稳定性、适应性等标准衡量人体有益菌是否健康。如果体内有益菌减少，影响肠道菌群平衡，要及时到医院就诊，在医生指导下采取合理的处理方式。

1、数量：通常体内有益菌数量越多，对人体的保护作用就会越强，有利于维护肠道健康。

2、多样性：人体中的有益菌种类比较多，通常多样化的益生菌有助于维护机体各项生理功能的正常运转。

3、活性：一般有益菌的活性越高，在肠道中才可以发挥比较好的作用。

4、稳定性：有益菌在生产和储存过程中具有保持稳定性的能力，可以确保维持身体健康的持久性。

5、适应性：通常有抑菌可以适应人体的各种环境，从而发挥比较好的保护作用。

日常保持合理饮食，避免经常进食辛辣刺激性食物，并且适当进行运动，可以帮助维持肠道内有益菌的平衡。

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