提高缺氧耐受力的好处有增强心肺功能、提高工作效率、增强抗病能力、改善心脑血管健康、提高身体综合素质等，在训练缺氧耐受力的过程中，如果出现身体不适，要及时前往医院，在医生的指导下进行相关检查，并积极对症处理。

1、增强心肺功能：通过提高缺氧耐受力的训练，有利于增强心肺功能，对于生活在高海拔地区，可以减少缺氧引起的各种不适。

2、提高工作效率：对于运动员或高强度体力劳动者，通过提高缺氧耐受力的训练，有利于维持更长时间的高效工作。

3、增强抗病能力：人体长期处于缺氧环境会降低免疫能力，提高缺氧耐受力有利于保持正常的呼吸，可以减少感染和疾病的风险。

4、保护心脑血管健康：可以预防心脑血管缺血缺氧引起的各种疾病，有利于保护心脑血管健康。

5、提高身体综合素质：通过提高缺氧耐受力的训练，可以提高身体的综合素质，延缓器官的衰老。

平时要养成良好的生活习惯，避免久坐久躺，适当进行运动锻炼，并保持规律作息。

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