被高跟鞋踩一脚久肿不散可通过冰敷、热敷、按摩、局部用药、口服用药等方法改善。建议患者及时前往医院完善相关检查，判断具体情况之后，再采取治疗措施，防止症状持续发展。

1、冰敷：患者被踩伤后需要在48小时之内使用冰袋冰敷，能够抑制毛细血管收缩，减轻局部的肿胀，防止肿胀症状持续加重。

2、热敷：患者应在48小时之后使用热水袋热敷，利用热原理扩张周围的毛细血管，帮助淤血消退，缓解肿胀和疼痛情况。

3、按摩：还可以在专业医生的指导下对踩伤的部位适当的按揉，其主要的目的是缓解肌肉组织痉挛，帮助血液流通，有助于受损的组织恢复正常。

4、局部用药：还可以在医生的指导下使用伤湿止痛膏、麝香追风止痛膏、通络祛痛膏等治疗，具有消肿止痛、活血化瘀的作用。

5、口服用药：如果症状较为明显，应在医生的指导下口服独一味胶囊、活血止痛胶囊、三七伤药胶囊等药物改善，具有化瘀止血、活血止痛的作用。

患者还要卧床休息，尽量不要过多活动，减少对损伤部位造成的刺激，有助于组织恢复正常，晚上休息时还要将肢体抬高，有利于血液循环。

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