子宫萎缩可能和年龄增长、垂体功能障碍等多种因素有关，患者可能会有月经异常、睡眠紊乱等现象。一般来说，子宫萎缩最佳锻炼方法有哪些的说法过于绝对，不过在生活中可以通过提肛运动、游泳、仰卧起坐、瑜伽、深蹲等方法进行训练，可能会起到一定效果。建议发生子宫萎缩人群前往医院检查，查明原因后在医生指导下针对治疗。
1、提肛运动：是生活中常见的一种运动方式，通过反复提肛可以刺激子宫收缩，能够达到一定的锻炼效果。
2、游泳：这种运动对于子宫萎缩现象的改善也有一定作用，因为游泳是一种消耗全身能量的运动方式，游泳以后可提升身体代谢功能，也可发挥促进子宫萎缩修复的效果。
3、仰卧起坐：身体条件允许的情况下还可以适当进行一些仰卧起坐运动，能够促进腹部、盆腔等部位肌肉收缩，从而可改善子宫萎缩患者出现的不良症状。
4、瑜伽：是适合大多数女性人群的一种运动方式，这种运动方法可以提高身体柔韧度，同时有利于机体血液循环，是改善子宫萎缩现象的一种较好方法。
5、深蹲：深蹲过程中需要女性人群反复进行下肢屈曲，通过该方法能够刺激骨盆肌肉，有利于排除子宫部位的残留代谢废物，因此可以达到改善子宫萎缩的目的。
子宫萎缩人群除了要积极锻炼之外，在平时生活中也要保持心情愉悦，定期体检，可有效避免不良现象的发生。
