一翻身腰像断了一样疼考虑是身体受凉、腰肌劳损、急性腰扭伤、腰部肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等原因引起。具体情况可前往医院明确诊断，并在医生的指导下针对性治疗，以免治疗不及时加重症状。

1、身体受凉：考虑是平时不注意保暖，腰部长时间受到寒冷的刺激，导致局部血液循环不畅，引起的肌肉痉挛，在翻身的过程中会出现剧烈的疼痛以及活动受限。患者可通过局部热敷的方法来缓解疼痛症状。

2、腰肌劳损：考虑是因为腰部肌肉、韧带等组织受到损伤，而引起的局部慢性无菌性炎症，患者多伴有腰部隐痛，尤其在剧烈活动或劳累后症状会明显加重。生活中要纠正不良的生活和工作习惯，并加强腰背部肌肉的锻炼。

3、急性腰扭伤：考虑是腰部用力过大导致的腰椎小关节急性扭伤，通常会伴有局部肿胀、皮下青紫等症状，活动过程中症状可能会有所加重。疼痛严重者可在医生的指导下使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等，同时配合医生采取红外线疗法进行物理治疗。

4、腰部肌筋膜炎：主要是由外伤、劳损、受凉等原因，导致肌肉和筋膜发生非特异性的炎症变化，炎症因子反复刺激筋膜，会引起疼痛、活动受限等症状，翻身时疼痛会加重。患者可通过红外线、按摩、热水坐浴等方法来缓解症状，必要时在医生的指导下应用药物治疗，常见药物有阿莫西林胶囊、青霉素V钾片等。

5、腰椎间盘突出症：是指腰椎退行性病变，这种情况通常会引起髓核、纤维环向外突出，或者压迫到神经根，出现腰部疼痛的症状。患者可通过按摩的方法来促进局部血循环，缓解疼痛，必要时在医生的指导下使用止痛药物治疗，比如依托考昔片、双氯芬酸钠缓释片等。

在这期间要注意休息，避免剧烈活动，同时要做好保暖的措施，防止局部受凉。

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