海米一般是指虾米，虾米的营养价值及功效有补充维生素和微量元素、促进骨骼发育、恢复体力、促进消化、提高机体免疫能力等，但对虾米过敏的人不宜吃，如果发生过敏反应，要及时去医院就诊，在医生的指导下进行相关检查，并根据临床症状对症处理。

1、补充维生素和微量元素：虾米中含有多种维生素和微量元素，可以帮助人体补充营养。

2、促进骨骼发育：虾米中的钙元素含量非常高，适量吃虾米可以帮助人体补充钙元素，有助于促进骨骼和牙齿的发育。

3、恢复体力：虾皮中的蛋白质非常丰富，有利于维持肌肉的力量，能够帮助人体恢复体力。

4、促进消化：虾米中有一定的纤维素，可以改善肠道蠕动，能够帮助消化。

5、提高机体免疫力：适量吃虾米可以帮助人体增强免疫能力，预防感染性疾病的发生。

生活中的饮食营养要全方面摄入，改掉挑食和偏食的不良习惯，并适当到户外晒太阳，促进钙元素的吸收。

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