长糯米和圆糯米的区别在于外观不同、营养成分不同、适用人群不同、禁忌不同、口感不同等，但其功效基本相同，都具有补充营养、增加饱腹感、补钙、补充能量、缓解尿频等。但只能起到辅助改善作用，并不能用于疾病治疗，所以伴随身体不适症状时，还要及时就医。

一、区别

1、外观不同：长糯米外观是长形的，而圆糯米的外观则是圆形。

2、营养成分不同：长糯米中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、淀粉等营养物质，而圆糯米中淀粉含量并不是特别高。

3、适用人群不同：长糯米相对柔软，容易消化，适合大多数人群。圆糯米较黏，不容易消化，一般不适合老年人和儿童。

4、禁忌不同：长糯米没有禁忌人群，圆糯米的禁忌人群是胃肠功能不适者。

5、口感不同：长糯米口感相对甜一些，而圆糯米口感相对弱一些。

二、功效

1、补充营养：两者的营养价值都比较高，都可补充体内所需营养物质。

2、增加饱腹感：两者都属于主食类的食物，可增加饱腹感，缓解饥饿。

3、补钙：长糯米和圆糯米中钙元素含量比较丰富，还可增加体内钙元素，起到补钙效果。

4、补充能量：两者中所含的碳水化合物、蛋白质等营养成分，可为机体提供一定能量。

5、缓解尿频：糯米不仅可提升肾脏功能，还可起到收敛作用，有助于缓解尿频症状。

吃糯米的同时可搭配蔬菜、水果等其他食物，能够增加多种营养元素的摄入，对身体健康有好处。

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