高中生长期缺觉可能是学业繁重或者是精神压力过大等原因所导致，可以通过合理安排作息时间、改善睡眠环境、改善不良习惯、适当喝温牛奶、使用药物等方式来改善。如果症状长时间得不到改善，建议及时到正规医院就诊，避免影响到身体恢复。
1、合理安排作息时间：对于长时间缺觉的高中生，在平时要合理的安排作息时间，避免长时间熬夜。
2、改善睡眠环境：需要改善睡眠环境，避免长时间的处于嘈杂环境内，在睡觉时候可以将室内的光线调暗。
3、改善不良习惯：在睡觉之前尽量不要喝浓茶或者是做剧烈的运动会导致交感神经处于兴奋的状态，影响到睡眠。
4、适当喝温牛奶：在睡觉之前可以适当喝温牛奶，能够提高睡眠的质量。
5、使用药物：如果长时间得不到改善，建议在医生指导下使用安神补脑液、地西泮片、乌灵胶囊等药物治疗，具有镇定安神作用。
在日常生活中，患者也要加强自身营养，可以多吃高营养的食物，比如牛奶、大虾等，另外还需要加强保暖工作，避免受凉。
