并不存在果冻橙和耙耙柑哪个营养高的说法，两者适当食用均可以起到补充营养的作用。如果因食用量过大引起不良反应，需要及时前往医院就诊检查。

果冻橙属于橙子的一种品种，耙耙柑在生活当中比较常见，两种水果当中均含有丰富的维生素、膳食纤维、碳水化合物等物质，还含有钙元素、铁元素、磷元素、柠檬酸等成分。适量食用时可以起到补充营养作用，且果冻橙和耙耙柑当中的维生素C含量比较高，不仅能够促进新陈代谢，还有利于增强机体的免疫能力。

平时需要保持多元化的饮食习惯，除了要合理吃水果外，肉类、蔬菜也需要合理摄入，补充机体所需要的营养成分。

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