碧根果和巴旦木两个营养价值基本相同，营养价值均比较高。平时适量吃坚果，对于身体有好处，如果吃完之后身体出现不适症状，建议及时就医，在医生指导下对症治疗。

碧根果和巴旦木均属于坚果类，两种坚果均含有较高的营养价值，比如均含有丰富的维生素、微量元素、蛋白质等营养物质，能够补充身体所需要的营养物质，为身体提供能量，而且其中含有的维生素对于皮肤也有好处，在平时适量吃，有利于使皮肤变得细腻光滑。

虽然碧根果和巴旦木有较高的营养价值，但并不建议一次吃得过多，以免因为过多摄入营养食物，而增加胃肠负担。

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