黄体不足可通过基础体温、排卵试纸、月经变化、精神状况、皮肤异常等方法进行自我检测。但是自我检测只能作为一个大致的判断，并不能确诊，所以建议前往医院就诊，通过相关检查进行明确结果。

1、基础体温：黄体功能不足会影响体内孕激素的分泌，导致基础体温呈上升趋势。

2、排卵试纸：存在黄体功能不全的患者，用排卵试纸检测时，检测结果可能会出现弱阳性或阴性的结果。

3、月经变化：体内黄体不足还会对子宫内膜的增殖以及分泌造成影响，引起经期延长、月经周期缩短等症状。

4、精神状态：部分黄体功能不足的患者还可能会出现浑身乏力、精神萎靡、失眠多梦等症状，与体内性激素分泌不足有关。

5、皮肤异常：黄体功能不足还可能会出现皮肤暗沉、暗黄、长色斑等异常现象，考虑和机体代谢功能障碍有关。

出现该现象时，日常应注重做好个人的卫生管理，并调节不良的情绪，同时还要适当增加营养补充，有助于维持机体正常运行。

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