椎间盘轻度突出一般指腰椎间盘突出症轻度突出，可能和年龄、过度劳累、不良体态、发育异常、外伤等原因有关。出现该现象时，患者可以及时就医，在医生指导下进行相关检查，并由医生根据检查结果结合临床症状，制定合理的改善方案。

1、年龄：随着年龄增长，椎间盘会逐渐出现退行性改变，引起椎间盘轻微突出。属于正常生理现象，一般不需要给予特殊处理，但日常要做好个人防护。

2、过度劳累：长时间工作或者运动，容易反复刺激以及拉伸肩膀周围软组织，并导致椎间盘的承受力发生改变，增加突出的发生率。日常要注意劳逸结合，避免过度劳累。

3、不良体态：长时间采取不当的站姿、坐姿或者躺姿，会增加椎间盘的负荷，导致椎间盘突出。需要及时纠正不良的姿势，避免久坐、久站等。

4、发育异常：先天发育时期受到不良因素影响，导致颈椎、腰椎等椎间盘发育畸形，会使椎间盘承受异常应力，进而增加椎间盘突出的风险。需要在医生的指导下通过手术方式来矫正。

5、外伤：椎间盘受到摔倒伤、撞击伤等外力作用时，也会出现轻微突出，伴随疼痛、无力等症状。可以通过冰敷、热敷的方法进行改善，必要时可在医生指导下通过牵引、理疗、红外线照射等方法改善。

日常要合理膳食，可以多吃蔬菜、水果、豆制品等食物，补充体内所需的营养物质，同时还要在专业人士指导下进行规范性的康复运动，有助于增强脊柱的稳定性。

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