肩周炎指肩关节周围软组织出现自限性无菌性炎症。缓解肩周炎疼痛的方法，需要针对病因进行分析，常见因素包括肩部受凉、过度劳累、肩部长时间受压、长时间保持不良姿势、治疗不彻底等。如果出现病情复发，需要提高警惕，及时到医院，由专业医生进行正规治疗，促进身体恢复。

1、肩部受凉：肩膀受到寒冷刺激，可能引起肌肉和关节血液循环不畅导致炎症反应加重，使肩周炎复发。可以通过注意肩膀保暖，避免处于寒冷环境，用热水袋热敷肩膀部位，促进血液循环减轻炎症反应，改善疼痛症状。

2、过度劳累：出现疾病后长时间从事重体力劳动，或者频繁使用肩膀，可能导致肩膀肌肉和关节过度劳损诱发上述情况。注意休息，适当进行拉伸、按摩等，有助于放松肌肉，减轻疼痛表现。

3、肩部受压：肩膀长时间受压，可能会导致局部血液循环不畅，引起炎症反应，出现疾病复发的情况。一般适当活动肩膀，并在医生指导下进行红外线理疗，有助于促进血液循环，改善肩部的灵活性，促进疼痛症状减轻。

4、长时间保持不良姿势：长时间保持不良姿势，导致肌肉和关节过度紧张，引起肩周炎发作。可通过保持正确姿势，定期进行身体活动，放松肩部肌肉缓解肌肉紧张状态，改善疼痛现象。疼痛明显时，可以配合医生使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨酚片等药物进行镇痛治疗。

5、治疗不彻底：出现肩周炎后没有严格遵医嘱定时定量地服用药物，并没有配合康复锻炼纠正不良的生活习惯，可能会因为治疗不彻底导致疾病复发。一般积极配合医生治疗，并积极进行康复锻炼巩固治疗效果，有助于改善病情，减轻疼痛症状。

建议在恢复期间适当补充鱼、瘦肉等优质蛋白类食物，多吃新鲜的水果蔬菜，帮助提高身体免疫力，也需要严格遵医嘱用药，有助于身体康复。

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