肩周炎是肩关节周围软组织在不明原因的状况下出现自限性无菌性炎症。通常肩周炎一分钟止疼法的说法并没有科学依据，肩周炎的疼痛缓解需要根据具体病情进行个体化的治疗，包括休息、按摩、功能锻炼、口服药物、手术治疗等。患者可以到医院，由医生根据自身的情况选择合适的方法治疗。

1、休息：通过休息，减少肩部的活动，可以减轻肩部的负担，有助于减轻炎症，缓解疼痛。

2、按摩：在肩部进行按摩，可以改善肩部的血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛和僵硬感。

3、功能锻炼：患者可以通过爬墙法、画圈法、拉轮法等方法进行功能锻炼，可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性，改善关节的活动范围，预防肩部僵硬。

4、口服药物：如果肩周炎的患者疼痛比较严重时，还可以遵医嘱使用依托考昔片、美洛昔康片、布洛芬缓释胶囊等药物消除炎症，缓解疼痛。

5、手术治疗：如果以上方法得不到改善或是持续加重，还可以到医院由专业的医生进行关节镜手术治疗，能够松解肩部的粘连、修复损伤或移除病变组织。

日常注意肩部保暖，避免肩部受到寒冷刺激导致情况加重。

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