拉肚子是指腹泻，长期反复腹泻调理的方法取决于具体的原因，比如饮食不当、精神压力过大、过敏、慢性肠炎、慢性胃炎等，建议先到医院就诊，在医生的指导下进行相关检查，根据具体的原因在医生的指导下进行调理。

1、饮食不当：如果长期进食辛辣和油腻食物，可能影响到胃肠道功能，从而引起长期反复腹泻、腹痛等。需要调整饮食结构，避免摄入辛辣和油腻，保持食物清淡和容易消化。

2、精神压力过大：如果长期处于焦虑、紧张状态，可能导致胃肠功能紊乱，也会出现反复腹泻。需要调整心理状态，可通过听音乐、运动等方式放松心情。

3、过敏：如果属于过敏体质，经常摄入容易过敏的食物，比如芒果、扇贝等，会导致大便次数增多。需要避开过敏源，避免吃容易过敏的食物，并锻炼身体，提高身体的免疫能力。

4、慢性肠炎：通常是病原体感染引起的慢性肠道炎症反应，可引起慢性腹泻、食欲下降等。需要在医生的指导下进行细菌培养，选择合适的药物治疗，比如阿莫西林胶囊、头孢克肟片等。

5、慢性胃炎：通常是幽门螺杆菌感染导致，在炎症刺激下，导致胃部消化功能减退，容易出现反复腹泻、腹部疼痛等。需要调整饮食结构，并遵医嘱使用蒙脱石散、奥美拉唑肠溶胶囊等药物进行调理。

平时要养成良好的生活习惯，做好腹部的保暖工作，作息要保持规律。

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