爬山所引起的脚肌肉酸痛，通常和爬山时间过长有关，可以通过冷敷、热敷、按摩、敷贴膏药、口服用药等方法进行处理。建议前往医院就诊，可以在临床医生指导下进行相应处理措施。

1、冷敷：通过冷敷能够降低神经的敏感性，还可以防止血管进一步扩张，有利于酸痛症状的缓解。

2、热敷：通过热敷能够促进局部的血液循环，还可以促进乳酸释放，改善酸痛症状。

3、按摩：按摩时注意力道要轻，如果力道过大，很有可能会导致软组织损伤，加重酸痛症状。

4、敷贴膏药：可以在医生指导下给予双氯芬酸钠贴、吲哚美辛巴布膏等药物进行治疗。

5、口服用药：如果酸痛症状持续得不到缓解，可以在医生指导下给予塞来昔布片、布洛芬缓释胶囊等药物，进行消炎镇痛处理。

在平时需要结合个人的身体情况，制定运动的时间，避免发生过度劳损现象。

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