运动10分钟能消耗20~80千卡的热量，热量的消耗通常与个人的身体情况有关，具体情况还是要咨询医生了解，同时在医生的指导下适当运动。

如果是慢跑、散步等比较缓慢的运动，同时机体新陈代谢速度比较慢，运动10分钟一般脂肪燃烧比较少，通常消耗的热量也是比较少，一般是20千卡。

如果是篮球、快跑、游泳等剧烈的运动，并且机体新陈代谢速度比较快，运动10分钟，脂肪燃烧是比较多的，可能是在80千卡。

在平时要根据自身的情况适当运动，同时要注意休息，密切关注自身的情况，科学运动。另外要避免饭后剧烈的运动，否则会对胃肠道造成刺激，不利于身体健康。在运动时出现异常的症状，还需要积极就诊并治疗，以免影响身体健康。

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