如果是生物钟紊乱所引起的失眠，吃褪黑素一般是管用的，但对于严重精神疾病所引起的，通常没有太大的效果。失眠属于一种睡眠障碍，会出现烦躁不安和入睡时间比较短，应及时到医院就诊，然后让医生根据病人的情况制定合理的调整方案，以免导致失眠反复发作。

1、管用：如果作息经常颠倒，可能会引起生物钟紊乱，可以通过使用褪黑素来进行改善，能够达到调节生物钟的效果，改善失眠多梦和入睡困难的症状。

2、不管用：患有严重的精神疾病所引起的，比如焦虑症、抑郁症、精神分裂症等，通过褪黑素很难达到改善的效果，需要通过联合治疗的方法来改善。

患者在晚上睡觉之前可以使用温水泡脚，能够达到促进脚部血液循环和缓解疲劳的作用，也能够达到助眠的效果，平时还需要适当的锻炼，比如散步、打太极等，对于失眠的恢复也能起到帮助。

（责编：苏雅婷 ）