更年期是指围绝经期，进入围绝经期的女性在平时保养时需要通过饮食调理、运动调理、作息调理、保持平稳心态、定期体检等，围绝经期是指女性绝经前后的一段时间，是卵巢功能开始衰退的一个标志，应该去正规医院，由专业医生进行评估，然后制定针对性的治疗方案。

1、饮食调理：在平时需要注意合理饮食习惯，选择吃苹果、青菜、柠檬等绿色蔬菜水果，避免吃辣椒、火锅、烧烤等刺激性食物。

2、运动调理：每天需要坚持散步或者跑步等有氧运动锻炼，能够提高身体抗病能力。

3、作息调理：进入到围绝经期之后，女性需要注意规律作息时间，尽量不要长时间熬夜，做到早睡早起。

4、保持平稳心态：需要保持积极乐观的心态，避免让情绪过度焦虑，否则会影响身体健康。

5、定期体检：需要定期去医院做妇科疾病体检和防癌体检。

女性在进入围绝经期之后需要多与家人或者朋友进行交流沟通，能够避免出现焦虑或者抑郁等现象，对身体健康有好处。

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