女性度过更年期大多数需要锻炼身体、健康饮食、调整作息、调整心情、服用药物等，更年期是女性衰老的正常生理阶段会伴有月经紊乱以及失眠多梦等症状，建议就医，根据临床症状以及疾病的程度，配合医生调理。

1、锻炼身体：女性在更年期的时候需要适当做些锻炼，比如广播体操或瑜伽等，能让心情放松。

2、健康饮食：平时要养成良好饮食习惯，可以喝些玉米粥或小米粥等，不能吃麻辣烫或麻辣香锅等刺激性较强食物。

3、调整作息：在更年期时需要做到早睡早起，尽量保证充足的睡眠时间，不可以长期熬夜，能缓解头晕头痛症状。

4、调整心情：在更年期时很可能会伴有心情烦躁和抑郁的心理，要适量调节心情，可以保持心情放松，适当的参加娱乐项目，比如唱歌跳舞等。

5、服用药物：如果在更年期时表现出来的症状比较严重，可以遵医嘱服用更年安胶囊、坤泰胶囊、谷维素片等药物，可以帮助入睡和缓解神经紧张的效果。

在更年期时候的女性从生活饮食上做出合理改善后会缓解症状，平时有不良表现者需要咨询医生，不可以擅自用药。

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