更年期症状调理的方法大多数包括一般方式，比如按时作息、改善饮食方式、适当锻炼等，也可以遵医嘱服用药物或者理疗等方法缓解症状，建议前往医院就诊，根据每位患者在更年期时候的症状，选择有效方法调理。

一、一般方式

1、按时作息：更年期症状患者在日常生活中要有规律的作息时间，做到早睡早起，不可以长期熬夜，能缓解失眠症状。

2、改善饮食方式：更年期患者需要调整饮食，可以选择吃些鸡蛋或瘦肉等食物，吸收丰富的营养物质，能缓解身体疲劳症状。

3、适当锻炼：在更年期的时候可以适当做些锻炼，比如游泳和跑步等，也能增强个人体质，缓解心情焦虑和抑郁等症状。

二、服用药物：更年期后患者伴有的症状比较严重，可以遵医嘱服用黄体酮胶囊、坤泰胶囊、复方戊酸雌二醇片等药物，可以帮助好转。

三、理疗：在更年期时也可以做按摩和针灸，有促进血液循环和舒筋通络的效果，帮助患者失眠和月经不规律等表现有所减轻。

更年期要注意个人的日常生活和饮食习惯，不能经常吃刺激性较强的食物，比如辣椒和芥末等，有可能会引起症状加重。

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