想要自测耳石症一般可以根据自身症状表现，耳石症是与头部运动变化相关的外周性眩晕疾病，应及时到医院就诊，查明原因之后治疗才能促进好转，避免引起疾病加重。

耳石症患者在自测时可以将头部快速的移动到一个特定的位置，查看是否出现短暂性眩晕或者是视物旋转等现象，如果没有出现这些现象，一般不是眩晕症，但是如果出现了上述表现多数是眩晕症引起的。自测耳石症并不是特别准确，比较准确的方法是去医院耳鼻咽喉科就诊，让医生通过影像学检查来判断。

在确诊患有耳石症之后，一般需要通过适当休息进行改善，如果比较严重，需要及时通过手法复位治疗，在恢复过程当中需要避免做剧烈运动锻炼，比如打篮球或者踢足球，否则会对病情恢复造成严重影响。另外也要注意合理饮食习惯，选择小米粥和鸡蛋汤等比较清淡的食物。

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