脚踝磕了一下有个硬块通常是软组织损伤或者骨折等原因所引起的，可以通过休息、中医治疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法改善。不同损伤程度所选择的治疗方法是不相同的，所以患者还要及时就医，由医生根据个人情况选择相对应的治疗手段，不要盲目处理。

1、休息：脚踝磕碰后要及时原地休息，避免患肢活动，休息时还要将患肢适当抬高，有助于减轻水肿、疼痛等症状。

2、中医治疗：如果只是单纯的软组织损伤，可以通过按摩、冰敷、针灸等方法进行改善，有助于减轻疼痛、肿胀等现象。

3、药物治疗：出现明显疼痛或有外伤形成时，还可以在医生指导下规范性使用塞来昔布胶囊、红霉素软膏等药物进行治疗，能够起到镇痛、消炎的作用。

4、物理治疗：如红外线照射、超短波治疗等，可促使皮下血液循环，加快炎症吸收，改善脚踝部位的不适症状。

5、手术治疗：出现有骨折或者软组织严重损伤者，还要通过外科手术给予复位或者重建。

日常还要做好脚踝部位的清洁工作，保持局部干燥，避免挤压、按压等，以免加重不适。饮食方面可以多吃牛奶、蛋类等高营养食物，补充体内所需营养物质，对受损组织修复有好处。

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