L2/3、L3/4、L4/5椎间盘膨出指在影像学检查中发现腰椎L2/3、L3/4、L4/5部位的椎间盘有轻微突出，可能是由于不良姿势、过度劳累、妊娠、年龄、先天发育异常等原因引起，发生该疾病应尽早就医，以免延误后导致病情进一步发展，使症状加重。

1、不良姿势：如果经常久站、久坐或长期弯腰工作，容易加重腰椎，长期发展可能破坏纤维环结构，使椎间盘膨出，要及时纠正不良姿势，避免长时间保持同一姿势，确实需要弯腰时可以用下蹲的姿势代替。可通过按摩促进局部血液循环，缓解不适。

2、过度劳累：如果长期进行重体力劳动，比如经常搬重物使腰部长时间负重，慢性劳损容易导致椎间盘的压力增加，可引起椎间盘膨出。平时要注意劳逸结合，避免过度劳累。可以配合医生通过光电刺激和针灸等方法改善症状。

3、妊娠：女性在妊娠期韧带处于松弛状态，同时随着子宫不断增大压迫腰骶部，使该部位的应力不断增加，可能导致该节段的椎间盘膨出。可以适当热敷或配合医生通过理疗等方法缓解。

4、年龄：老年人随着年龄不断增加，腰椎间盘逐渐老化、退变，弹性和韧性下降，容易增加椎间盘膨出的风险，可以遵医嘱使用甘露醇注射液、双氯芬酸钠缓释片等药物改善。

5、先天发育异常：如果腰椎先天发育异常，容易增加下腰椎的承受应力，从而可导致腰椎间盘膨出的风险相应增加，可以配合医生通过脊柱内镜下椎间盘髓核摘除术、半椎板切除术等方法治疗。

平时要注意做好保暖措施，预防腰部着凉，同时也要避免过度劳累，以免导致症状加重。病情稳定后可以根据自己的身体状况适当加强腰背肌训练，有利于增加脊柱的稳定性。

（责编：苏雅婷 ）