肌肉拉伤10天了还是疼可能和过度劳累、韧带损伤、未按医嘱服用药物、二次损伤、骨折等原因有关，可以前往正规医院完善相关检查，确定具体原因后在医生指导下针对处理。

1、过度劳累：肌肉拉伤后如果患者未充分休息，仍然过度劳累会影响拉伤的肌肉正常恢复，从而会出现肌肉拉伤10天了还是疼的现象，避免过度劳累、保持充分休息后该现象能够得到缓解。

2、韧带损伤：如果肌肉拉伤比较严重累及了韧带，由于韧带损伤恢复时间比肌肉损伤恢复时间长，从而会有持续性疼痛现象，一般制动患肢、适当冰敷后能够缓解该现象。

3、未按医嘱服用药物：如果肌肉拉伤的情况比较严重，患者没有遵医嘱服用相应药物，导致肌肉正常修复受到影响，会出现损伤情况持续、疼痛持续的情况，一般按照医嘱服用相应药物后此类情况能够逐渐消失。

4、二次损伤：肌肉拉伤恢复期间如果患者有过度运动现象，比如跑步、打篮球等，可能会导致肌肉二次损伤，从而会出现疼痛、肿胀等持续时间较长的情况，此时应该保持充分休息，避免过度运动，可以促进肌肉拉伤现象恢复。

5、骨折：如果患者肌肉拉伤情况比较严重，可能存在有骨折现象，此时骨折现象没有得到合理处理通常是会有持续性疼痛、活动受限等现象的，应该及时前往医院，配合医生查明具体情况后通过石膏、佩戴支具等外固定方式促进骨骼愈合。

肌肉拉伤患者在日常生活中应该注意保持充分休息，避免吃辣椒、生葱、生蒜等辛辣刺激食物，能够促进损伤肌肉快速恢复。

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